Neşe, mutluluk, zevk hormonları: ne denir, nasıl çağrılır ve güvenli yollarla nasıl geliştirilir?

İnsanlar çok çeşitli duyguları deneyimliyor: aşk ve sevmemek, sevinç, mutluluk ve üzüntü. Dış etkenlere cevap olarak ortaya çıkarlar. Vücutta, çeşitli bölümlerde biyokimyasal reaksiyonların seyrini düzenleyen ve dürtüleri beynin merkezlerine aktaran hormonlar üretilmektedir. Her kişinin kendi sağlığını, ruhunu ve mizacını etkileyen bu maddelerden oluşan kendi kümesi vardır. İnsanları neşeli ve enerjik kılan olumlu duygulardan sorumlu olan sözde hormon sevinç hormonları tarafından önemli bir rol oynar.

İçindekiler:

Mutlu ve mutlu hisler için hangi hormonlar sorumludur?

Hormonlar ve nörotransmiterler nelerdir?

Hormonlar ve nörotransmiterler, hücre reseptörlerine maruz kaldıklarında çeşitli organların çalışmasını uyaran biyolojik olarak aktif maddeler olarak adlandırılır. Hormonlar endokrin bezlerinde üretilir ve kan damarları yoluyla vücutta dolaşır. Biyokimyasal süreçler ve organların işleyişi için gerekli kimyasalları üretmek için çeşitli dokuların hücrelerini uyarırlar.

Nörotransmitterler sinir hücrelerinde üretilir. Bu maddeler, bir tepki sinyalinin geldiği, insanın belirli hareketler yapmasına, düşünmesine, yiyecekleri sindirmesine ve benzeri şeylere yol açmasını sağlayan doğrudan beyne iletir. Vücutta hem hormon hem de nörotransmitter olarak (örn., Dopamin, norepinefrin) kendini gösteren, biyolojik olarak aktif, karışık tipte maddeler vardır.

Hormonal arka plan ve özellikleri

Vücutta belirli bir hormon grubu oluşur ve normdaki oranları tüm organların doğru çalıştığı ve kişinin sağlıklı hissettiği şekildedir. Bu, hormonların kombinasyonunun daima sabit olması gerektiği anlamına gelmez. Belli sınırlar içindeki arka plan, hayat boyunca büyüdükçe, fiziksel ve zihinsel yüklerdeki değişimlere göre değişir. Bu maddelerin oranı, bir kişinin cinsiyetine, fizyolojik durumuna, yaşına bağlıdır.

Erkeklerde oran daha stabildir. Kadınlarda, üreme sisteminin işleyişinin özellikleri ve cinsiyet hormonları düzeyinde aylık dalgalanmalar ile bağlantılı olarak sürekli değişmektedir. Bunun nedeni, daha adil bir cinsiyetin daha heyecan verici, kaprisli olması, çünkü onlar için ruh hali değişimlerinin karakteristik olmasıdır. Hormonal yetmezlik, tümör hastalıklarının, cinsel bozuklukların, gelişim patolojilerinin yanı sıra depresyonun ortaya çıkmasına neden olabilir .

Mutluluk hormonlarının üretildiği organlar

Vücutta sevinç ve mutluluk hormonlarının üretimini düzenleyen ana merkez hipotalamustur. Onun sinyaline göre, hormonlar hipofiz bezi, tiroid, paratiroid, pankreas, adrenal bezlerde ve kadınlarda kadınlarda ve erkeklerde testislerde üretilir.

Duygudurum ve duyguların hormonal kökenli olması

Hormonal maddeler üreten hücreler ayrıca, karaciğer, böbrekler, plasenta, gastrointestinal sistem ve diğerleri gibi endokrin sistemle ilişkili olmayan organlarda da bulunur. Öyleyse, örneğin, östrojenlerin bedeninde bir eksiklikle, yağlı doku üretmeye başlarlar. Hamilelerde hormon üreten organ plasenta olur.

Hangi maddeler sevinç ve zevk hormonları olarak kabul edilir

Çeşitli hormonların üretimi ve bir kişinin ruh hali arasında bir ilişki vardır. Duyguları ve eylemleri büyük ölçüde nasıl uyuduğunu, ne yediğini, kimle konuştuğunu, yeni bir şey öğrendiğini anlatır. Onun tarafından alınan gösterimler, beyne yansır. Ve burada karşılık gelen hormonların üretimini düzenleyen sinyaller hemen üretilir. Karşılıklı bir zevk ya da hayal kırıklığı, dinlenme ya da öfkeli öfke duygusu vardır.

Neşe, tatmin, zevk ve mutluluğun ana hormonları denir:

endorfin;
dopamin;
serotonin;
Oksitosin.

Bir kişinin davranışını ve ruh halini ve adrenalin ve norepinefrin gibi maddeleri doğrudan etkiler.

endorfin

Negatif faktörlerin etkisini azaltır.

Bu madde, bir kişinin stresli bir duruma düştüğü anda hipofiz bezinde üretilir. Kandaki endorfin konsantrasyonunda keskin bir artış, bir ağrının zayıflamasına, travmayı daha kolay bir hale getirmeye, stresin üstesinden gelmek için güçlere yol açar. Endorphin, opiatlar gibi davranarak, bir insanı barış ve mutluluk durumuna sokar, onu harekete geçirir, ona durum hakkında düşünme ve yeterli bir karar verme şansı verir.

Endorfinler yakın insanlarla iletişim kurarken artar

Sinir sisteminin durumunu iyileştirmek, kalbin ve kan damarlarının çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Gebeliğin son haftalarında kadınlarda kandaki endorfin seviyesi önemli ölçüde artmaktadır. Bu şekilde vücut doğum korkusunu gidermek ve ağrıyı azaltmak için hazırlar. Endorf, müsabaka sırasında sporcularda "atlar". Bu hormonun, savaş sırasında onları cesur ve kararlı kılan askerlerde dalgalanması olduğu fark edilir.

Bununla birlikte, opiyatlara olan benzerlik, olumsuz bir rol oynamaktadır, çünkü bu madde narkotik gibi bağımlılık yapıcıdır. Bir kişi içeriğindeki kanı yapay olarak yükseltmeye çalışırsa, bunun için özel yollar kullanır, o zaman kendi endorfininin gelişimi azalır. Zevk ve neşeli duygular almak için ilacın giderek artan bir dozu gerekir. Ek olarak, aşırı doz almak kolaydır.

Mutluluk hormonu eksikliği ile, bir kişi kayıtsız, depresyon muzdarip, endişeli. Doz aşımı agresif, yetersiz, mantıksız bir risk oluşturur.

dopamin

Hormon memnuniyeti ve sevinci.

Beynin nöronlarında ve böbreküstü bezlerinin hücrelerinde üretilir. Konsantrasyonunu arttırmak hoş bir şey planlarken bile ortaya çıkar: karşılama toplantısı, ilginç bir gezi veya çok gerekli bir satın alma. Sonuç elde edildiğinde dopamin seviyesi maksimum seviyesine ulaşır. Ona ilham veriyor, yeni hedefler koymaya ve onlara ulaşmaya zorluyor.

İnsanlarda dopamin gelişimi nedeniyle şartlı refleksler, gıda tercihleri oluşur.

Vücuttaki bu maddenin içeriğinde bir artış olması nedeniyle, bir kişi en sevdiği müziği dinlerken memnuniyeti ve mutluluğu deneyimliyor. Favori takımının futbol maçını kazanması mutlu olur. Cinsel yakınlık anında dopamin seviyesi keskin bir şekilde artmaktadır.

Dopamin gelişiminde zevk yaşanır

Vücudun dopamin eksikliği varsa, insanlar inaktif, çalışmaya kayıtsız, kariyer büyümesi, depresyona eğilimli.

Bununla birlikte, vücuttaki içeriğinin aşılması güvenli olmaktan uzaktır. Bu madde kalp kasının kasılma sıklığını artırır, kan basıncını artırır . Dopamin ilaçlarının uzun süreli aşırı kullanımı şizofreniye (işitsel ve görsel halüsinasyonların ortaya çıkmasına) yol açabilir.

Not: Kandaki dopamin seviyesi, üretimini birkaç kez artıran alkol, nikotin ve kokain kullanıldığında önemli ölçüde artar. Bu nedenle alkol almak, sigara içmek ve uyuşturucu kullanmak, bir kişinin geçici olarak neşe ve mutluluk duygusu yaşatmasını mümkün kılarak, yapay olarak güçlendirilmiştir. Ama gerçek şu ki, zevk almak için her zaman bu “uyarıcı” dan daha fazlasına ihtiyaç duyulmaktadır ve bunun kabulünün kaldırılması “kırılma” sendromunun ortaya çıkmasına yol açmaktadır.

serotonin

Mutluluk hormonu, antidepresan.

Bu madde serebral korteks merkezlerini etkileyerek, iyimserlik, mutluluk hissi, öfori, başarıları ile birlikte bir coşkuya katkıda bulunur. Hafızadan sorumlu merkezler, bilişsel yetenekler de aktive edilir. Serotoninin omuriliğin reseptörleri üzerindeki etkisi, hareketlerin daha iyi koordinasyonuna, artmış kas tonuna yol açar.

Vücuttaki maddenin gelişimi ultraviyole ışınlarının etkisi altında yoğunlaşmaktadır, bu nedenle sonbahar-kış döneminde, günlerin daha kısa olduğu ve aydınlatmanın çoğunlukla yapay olduğu zamanlarda, insanlar genellikle mevsimsel depresyon yaşamaktadır.

Bildiğiniz gibi, sentetik ilaçlar-antidepresanlar var. Eylemleri, dopamin, norepinefrin, serotonin gibi hormonlar-nörotransmitterlerin kanındaki içeriğin yapay bir artışına dayanmaktadır. Depresyon ve nevroz tedavisinde çok zaman alırlar. Bu durumda yan etki riski (hormonal maddelerin kalbe, böbreklere etkisi) harikadır. Kötüye kullanıldığında, göz tansiyonu artar, zihinsel kapasite kötüleşir ve cinsel bozukluklar gelişir.

Video: vücutta endorfin ve serotonin üretimini artırmak için nasıl

oksitosinin

İletişim ve samimiyetin zevkini arttırır.

Hipotalamusta üretilir. Tüm vücuda yayılan kanın içine girerek. Bu hormon, bir kişinin sevdiklerine olan bağlılığını ve takımda "onların" hissetme arzusunu artırır. Kendisine güvendiği bir arkadaşın el sıkışmasını sever. Mutluluk için bir çocuğun annesinin ona sarılmasının, arkaya vuruşunun, kafasının içinde olması gerekir. Masaj ona yatıştırıcı bir şekilde davranır.

Bu madde kadın bedeninde özel bir rol oynar. Seviyenin arttırılması, rahmin kontraktilitesini arttırdığı için kasılmaların başlamasını uyarır. Oksitosin sayesinde anne, çocuğuna işkence sonucu doğan bir saygı duygusu yaşar ve meme ucunu kavradığında ve kolostrumun ilk kısımlarını çekince anında sakinleşir. Böylece anne hormonu ona ulaşır, karşılıklı sevgi vardır.

Stres sonrası oksitosin içeriği artar. Bu nedenle, sevgilisiyle kavga ettikten sonra suçluluk duygusunu hissederek, kadın ilişkileri yeniden kurmaya, eski yakınlığı hissetmeye çalışır. Uzlaşma onu yatıştırır, yeni bir güç verir. O mutlu.

Video: Oksitosin ve vücuttaki rolü

Adrenalin bir anti stres hormonudur

Aşırı tehlike anında üretilir. Böylece kişi anında harekete geçme, acı ve korkuyu unutabilme, kurtarma uğruna riske girme yeteneğine sahiptir. Nabzı hızla artıyor, yani kan dolaşımı hızlanıyor. Öğrenciler genişler, böylece daha iyi görür, işitme ağırlaşır.

Norepinefrin bir dinlenme ve pasifikasyon hormonudur

Adrenalinden oluşur ve kan basıncını düşürmeye, spazmı azaltmaya ve solunumun normalleşmesine yardımcı olur. Bir kişi sakinleşir ve ruh hali gelişir. Bir hormon oluşumu, deniz manzarasını düşünerek, doğada kalma sessiz hoş müzik dinleyerek kolaylaştırılır. Daha az norepinefrin, daha fazla adrenalin ve anksiyetenin varlığı ile ilişkilidir.

Seks hormonlarının rolü

Vücudun en önemli rolü, cinsiyet hormonları östrojen ve testosteron tarafından oynanır, çünkü erkeklerde ve kadınlarda dış ayırt edici belirtiler görülür. Bu maddeler her iki cinsiyetten insanlar tarafından üretilmektedir. Ama kadın bedeni, onlarca kez daha östrojen ve erkeklerde - erkek davranışlarının özelliklerini, fiziksel dayanıklılıklarını, cinsel aktivitelerini açıklayan testosteron.

östrojenler

Kadınlarda, ergenlik başlangıcından sonra yumurtalıklarda östrojen üretilir. Onlarda yeterince varsa, kız doğru şekilde gelişir, göğüsleri oluşur, kalçaları büyür. Güzel bir figür, iyi saçlar ve cilt, nazik bir ses her kadına zevk verir. Östrojen sayesinde, cinsel olarak aktif, çocuk sahibi olma yeteneğine sahip, erkekleri ilgilendirir.

Östrojen küçükse, görünüm kötüleşirse, vücudun hızlı bir şekilde yaşlanması, adet bozuklukları vardır.

Estrojenler kadına çekicilik ve çekiciliği kazandırır

Gençleri uzatmak, cinselliği arttırmak isteyen bazı kadınlar, sağlıklarını riske atmak için sentetik östrojenler alırlar. Hiperöstrojenik infertiliteye, genital organların ve meme bezlerinin tümörlerinin gelişmesine neden olur.

testosteron

Bir kadın vücudunda az miktarda bir erkek hormonunun varlığı onu bağımsız, kendine güvenli ve eşsiz kılar. Aynı zamanda, "güçlü" bir kadın kırılgan, hassas ve kolayca savunmasız kalır.

Bir ifade var: "Dünya erkekler tarafından yönetiliyor, erkekler kadınlar, kadınlar ise hormonlar tarafından kontrol ediliyor." Sevecen bir adam bunu dikkate alacak ve küçük “kadın zayıflıklarına” karşı yumuşak olacaktır. Fazla testosteron , erkek tipinin görünümünde, sesinde ve karakterinde değişikliklere yol açar, ciddi tedavi gerektiren bir patolojidir.

Sevinç ve mutluluk duygularını arttırmak için gerekli diğer hormonlar

Zevk ve mutluluk hissini artırabilecek diğer hormonal etki maddelerini de isimlendirebilirsiniz:

Vazopressin. Saç ve cildin durumunun doğrudan bağlı olduğu su-tuz dengesinin düzenlenmesinde, dış çekiciliğin ve göze hoş gelen sağlık belirtilerinin varlığına katılır.
Asetilkolin. Yaratıcılık, zeka ve hafıza gelişimini teşvik eder. Onun sayesinde, kişi zor bir görevle başa çıkmayı başardığı zaman gurur ve mutluluk duygusunu sevdirebilir ve hissedebilir. Haysiyet, zihinsel dengeyi korumaya yardımcı olur.
Melatonin, biyolojik ritim düzenleyicisidir. Gece uykusunu normalleştirir, bir günlük çalışmanın ardından tamamen rahatlamaya yardımcı olur.
Somatotropin bir büyüme hormonudur. Kasların elastikiyetini arttırır, eklemlerin durumunu iyileştirir, gençliği uzatır. Vücutta aşırı dozda tutulmasına izin verilmemesi önemlidir, çünkü bu, gigantizm gibi bir patolojiye neden olur. Çocukta hormon eksikliği olan bir cüce kalabilir.

Video: X Dosyaları. Hangi faktörler sevinç hormonlarının üretimini etkiler

Vücuttaki sevinç hormonlarının seviyesini arttırmak ve mutluluk hissetmek

Sentetik hormon mutluluğunu içeren birçok preparat üretilmektedir. Bazen onlar olmadan yapmak imkansızdır. Örneğin, östrojen bazlı ilaçlar, infertilitenin tedavisinde yardımcı olur ve ayrıca yaşam kalitesini iyileştirir, menopoz semptomlarını hafifletir.

Bununla birlikte, aşırı dozun zararlı etkilerini asla unutmamalıyız. Vücuttaki sevinç ve mutluluk hormonlarının içeriğini arttırmak ve yaşamdan zevk almak için çok daha güvenli yollar vardır.

Doğru beslenme anlamı

Gıda ile, ya doğrudan hormon içeren maddeler ya da üretimlerini uyaran maddeler vücuda girer. Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler her zaman ruh halini geliştirir. Örneğin, sonbahar-kış depresyonundan kurtulmak için, siyah çikolata , meyveler (özellikle muz, ananas, elma üzerine yaslanmış), kahve içmelisiniz. Serotonin, melatonin ve diğer besinlerin oluşumunda rol oynayan triptofan - vazgeçilmez bir amino asit içerirler. Tryptophan ayrıca avokado, hindistancevizi, incir, çilek, fasulye gibi ürünlerde de bulunur.

Vücuttaki sevinç hormonlarının içeriğini artırmak için kullanılması gereken gıdalara, ayrıca domates, kivi, fındık, erik, yumurta, et, süt içerir. Herkes şeker, pişmiş, bal ve diğer tatlıların ruh halinin ne kadar yararlı olduğunu bilir.

Gıda ile birleştiğinde, aşırı yemenin sevinç hormonlarının yokluğundan daha az zararlı olduğunu unutmamalıyız. Tatlı veya pasta yardımı ile umutsuzluğu bastırmaya çalışan bir kişi obezite geliştirebilir. Daire kapanır: tatlı kullanımı ruh halini iyileştirir, ancak stres ve stres katan figürü bozar.

Çikolata, endorfin ve serotonin üretimini artırır

Fiziksel yük

Belki de bu, ruh halini iyileştirmek ve mutluluğa ulaşmak için en güvenli ve en kullanışlı yoldur. Vücudun ve ruhun canlılığı ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Uzun zamandır öfke ve kızgınlık hissi ortaya çıkarsa, odun parçalamayı, sermaye temizliği yapmak veya kendinizi başka işlerle doldurmak yararlıdır.

Uzun yürüyüşler, fiziksel egzersizler, jogging, sıkıntıdan kurtulmak için mükemmel bir yoldur. Ayrıca, güneşin altında kaldığı süre boyunca vücutta, mutluluk hormonlarının sentezini hızlandıran D vitamini üretilir .

Bu maddelerin vücuttaki içeriği birkaç kez artar, bu da kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar ve olumsuz duygularla başa çıkmanızı sağlar.

Güçlü uyku

Uyku - zihinsel travma dahil tüm hastalıklar için en iyi tedavi. Güç verir, daha iyisi için havayı değiştirir. Hiçbir şey için değil, "sabah akşamdan daha akıllıdır". Sıkıca uykuda olan bir kişi, vücutta daha yüksek bir serotonin, melatonin ve diğer hormonların içeriğine sahiptir ve bu da gücü yeniden sağlamak için gereklidir.

Meslekler favori şey

Zihinsel yük, belirlenen hedeflerin başarılması da vücudun dopamin ve diğer hormonal maddelerin üretimini yoğunlaştırmasını gerektirir. Ahlaki (ve maddi) memnuniyet almak, bir insan için yaşamın diğer yaşamlarından daha önemli değildir.

Seks ve Hamilelik

Cinsel tatmin, yakın çekimden kaynaklanan olumlu duyguların patlaması, başka hiçbir şey gibi, zevk, mutluluk ve sevgi duygusunun ortaya çıkması için gerekli olan maddelerin geliştirilmesini teşvik eder. Şu anda seks hormonları, oksitosin, serotonin düzeyi olağanüstü derecede yüksektir.

Hamilelik sırasında, bir kadının mutlu hissetmesine izin veren hormonlar üretilir.

Hiçbir şey bir kadını, gelecekteki annelik duygusu kadar mutlu eder. Tüm deneyimler arka plana dönüşür. Temel amaç, bebeğinizin normal gelişimi için gerekli olan kendi sağlığınızı ve huzurunuzu korumaktır. Bu dönemde hormonal planda keskin bir değişiklik olur, pozitif bir tutum sağlamak için gerekli olan maddelerin üretimindeki artış. Hamilelik ve çocuk sevgisi, kadına herhangi bir acıdan hayatta kalmasına izin veren güçlü yönler verir.

Daha sakin hissetmek, yaşam sevinci ve mutluluğunu hissetmek için, sevdiklerinin sevgisini, başkalarına saygıyı deneyimlemek için azami çaba göstermelidir. Gerçek hedefler belirlemek ve bunları başarmak gereklidir.