Saç Diyet

Paradoksal olarak, görünüşümüz doğrudan her gün yediklerimize bağlıdır. Ve saç bir istisna değildir. Saçın sağlığını ve güzelliğini korumak ve korumak için, her tür saç için özel olarak tasarlanmış bir diyet veya diyet bile geliştirilmiştir. Bu tür diyetin etkisinin hemen gerçekleşmediği bir rezervasyon yaptırınız, saç durumunuzu iyileştirmek için çok sabır ve zaman alacaktır. Bu, saçı güçlendirmek için vitamin kompleksleri ile takviye edilmesi gereken en az iki ila üç ay dengeli ve sağlıklı beslenme gerektirir.



Dolayısıyla, her saç tipinin kendine özgü özellikleri vardır, bu nedenle diyet her türden problemle uyumlu olmalıdır.

Kuru ve kırılgan saçların en sık karşılaşılan problemi, nem ve esansiyel yağ asitlerinin eksikliğinden ortaya çıkan kesitleridir. Buna göre, bu problemi çözmek ve saçın sağlığını korumak için, yeterli miktarda yağ asitleri içeren diyet ürünlerinize dahil edilmesi gerekmektedir. Bu ürünler şunlardır: balık yağlı çeşitleri (somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı, sardalye), avokado, tahıllar, bitkisel yağ, özellikle zeytin, doğrudan zeytin, fındık. Bu nedenle, kuru ve kırılgan saçların sahip olduğu balık günlerinde, haftada 3-4 kez daha az olmamalıdır. Bu problemin çözümünde, keten ve kabak çekirdeği de yardımcı olacaktır, bunların az bir kısmı sabah öğüne dahil edilmelidir. Buna ek olarak, bu tip saçlar hayat veren nem için çok gereklidir, bu nedenle gün içerisinde en az bir buçuk litre mineral veya filtrelenmiş su içmek önemlidir.

Çok yağlı saçlar, B vitaminleri eksikliğinden dolayı ciltte yağ metabolizmasının ihlali anlamına gelir. Yağlı saçlar, bu vitaminleri içeren birçok ürün olarak diyetlerine dahil edilmelidir. B grubunun vitaminleri süt ürünleri, baklagiller, tahıllar, tavuk yumurtası, fındık, marul, yeşillik, buğday tohumu, bira mayası bakımından zengindir.

Bir diğer yaygın saç problemi, saçın donuk ve lekesiz görünmesini sağlayan parlaklık ve parlaklık kaybıdır. Bu problem çinko gibi bir elementin gövdesindeki eksikliğin bir sonucudur. Kaybolan saçları geri kazanmak için çinko içeren gıdalar tüketilmelidir. Bunlar deniz ürünleri (özellikle istiridyeler), et, baklagiller, kümes hayvanları eti, yumurta, ayçiçeği tohumu, yulaf gevreği, siyah ekmek, süt içerir.

Tabii ki, gri saçların görünüşü ile beslenme arasındaki ilişki doğrudan ortaya çıkmaz, ama yine de bazı gerçekler, vücudumuzun, cilde ve saça renk veren pigmentler üretmek için gerekli olan bakır ve tirozin içeren ürünleri kullanması gerektiğini öne sürer. Bunlar şunları içerir: muz, badem, ceviz, kaju, avokado, süt ürünleri, kabak çekirdeği, susam tohumu. Ayrıca vitamin B, demir ve antioksidanlar (sebzeler, yeşil çay, meyveler) korunacaktır.

Vücudumuzdaki demir eksikliğinden kaynaklanabilecek saç dökülmesi , daha fazla kırmızı et, karaciğer, baklagiller, kepekli tahıllar, havuç ve kayısı yemelisiniz. Saçın temeli protein olduğu için, diyetinizin saç foliküllerini güçlendiren protein ürünleriyle doyurulması gerekir: fındık, kuru meyve, et, kümes hayvanları, soya, yumurta, balık, süt, tofu da dahil. Buna ek olarak, saç dökülmesinin önlenmesi için, E vitamini açısından zengin gıdalar yemelisiniz. Bunlar arasında şunlar yer alır: sebze ve tereyağı, tahıllar, yumurtalar. Çoğunlukla, saç dökülmesinin nedeni tiroid bezinin ihlalidir. Bu nedenle, önleyici amaçlar için, diyet, deniz ürünleri, deniz lahanası ve yosunların yanı sıra antioksidanları da içermelidir (bu öncelikle meyveler, sebzeler, çaydır).

Ancak, diyette değişiklikler sonuç vermezse ve saçlar hala berbat bir durumda ise, sorunun nedenini ve ortadan kaldırılma yöntemlerini belirleyecek bir uzmandan yardım almalısınız.

Saçın durumunu olumsuz etkileyen yiyecekler.
Doğru ve dengeli beslenmenin faydaları herkes tarafından bilinir. Hepimiz "yararlı olmayan" gıdaların zararları hakkında da biliyoruz, fakat beslenme prensiplerinde hiçbir şeyin değişmesini istemiyoruz. Bu arada, kızarmış, tuzlu, baharatlı yiyecekler, çeşitli konserve yiyecekler, hayvansal yağlar, saçın durumu da dahil olmak üzere, olumsuz bir şekilde yansıtılan metabolizmada bozulmaya yol açar. Bu nedenle, saçınızın sağlığını ve güzelliğini vermeye karar verirseniz, her çeşit börek, sosisli sandviç ve diğer "fast food" lar terk edilmek zorunda kalacaktır. Bir haftada tüketilen fazla yağ miktarını bilmenin en kolay yolu saç köklerinin durumunu izlemektir. Eğer çabuk zhirneyut ise, o zaman diyetinizde yağlı yiyeceklerin miktarını sınırlamanız gerekir. Buna ek olarak, haftada bir kez boşaltma bir gün geçirmek için gereklidir.

Saç güçlendirmek için halk ilaçları.
Saçlarınızı günde iki defa güçlü yapmak için bir çorba kaşığı bitkisel yağ (zeytin, ayçiçeği veya mısır) içmelisiniz.

Ayrıca saçı güçlendirmek için etkili bir yöntem yulaf ezmesi infüzyonu. Geceleri bir litre kaynamış suyla bir bardak yulaf ezmesi dökmeniz gerekir. Bu karışım en az on iki saat sıcak bir yerde kalmalıdır. Daha sonra infüzyon, yarım fincan için gün boyunca filtrelenmeli, sıkılmalı ve sarhoş olmalıdır.

Kahvaltı güçlendirilmesi.
Hazırlanması için altı yemek kaşığı yulaf ezmesi alın ve az miktarda soğuk kaynamış su dökün. Bu karışımda bir kaşık bal ve birkaç doğranmış ceviz ekleyin ve gece ısrar etmek için bırakın. Sabah, bu karışıma, püre bir elma, birkaç krem ​​kaşığı ve bir kaç dilim kuru kayısı ilave edilmelidir. Yaz aylarında, tadına göre farklı meyveler ve meyveler ekleyebilirsiniz. Sadece saçı değil, aynı zamanda cildi de iyileştiren harika ve sağlıklı bir kahvaltı.